バーデゾーン

バーデゾーンオリジナルプログラム

~今の健康を保持し、さらに体力向上に役立つコース~
~最近疲れぎみのあなたに、オススメのコース~
~水中運動を中心に、体力・筋力アップを目的としたコース~
~日頃のイライラを、一汗かいてリフレッシュするコース~
~日々の努力が実を結ぶ、自分に負けずに頑張ろうコー~

■健康維持〈イキイキメニュー〉

~今の健康を保持し、さらに体力向上に役立つコース~
pict3 1.ハーブ浴 10分 ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
2.遠赤orミストサウナ 10分 冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
3.流水歩行浴or運動浴 15分 歩行運動を行い体脂肪を燃焼させます。
4.休憩 05分 水分補給を十分に行い身体を休めます。
5.フローティングorシルキーバス 10分 全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。

■疲労回復〈サッパリメニュー〉

~最近疲れぎみのあなたに、オススメのコース~
pict4 1.ハーブ浴 10分 ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
2.ネックシャワー 05分 首、肩、腰に少々強い刺激を与えて、コリ、疲れをほぐします。
3.フローティングorジヤグジー 10分 全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。
4.休憩 05分 水分補給を十分に行い身体を休めます。
5.遠赤orミストサウナ 10分 冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
6.採暖浴 05分 保温効果を高めます。
7.フローティングorシルキーバス 10分 全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。

■体力増進〈モリモリメニュー〉

~水中運動を中心に、体力・筋力アップを目的としたコース~
pict5 1.ハーブ浴 10分 ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
2.流水歩行浴or運動浴 20分 歩行運動を行い体脂肪を燃焼させます。
3.休憩 05分 水分補給を十分に行い身体を休めます。
4.流水浴or運動浴にて
筋力トレーニング
10分 水の浮力と抵抗を利用し、道具などを使っての水中運動です。
5.フローティングorシルキーバ 10分 全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。

■ストレス解消〈スッキリメニュー〉

~日頃のイライラを、一汗かいてリフレッシュするコース~
pict6 1.ハーブ浴 10分 ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
2.フローティング 10分 全身マッサージにより血行を促進します。
3.遠赤orミストサウナ 15分 冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
4.休憩 05分 水分補給を十分に行い身体を休めます。
5.ジェットバス 10分 気泡浴にてのリラックスタイム。
6.フローティングorシルキーバス 10分 全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。

■ダイエット〈コツコツメニュー〉

~日々の努力が実を結ぶ、自分に負けずに頑張ろうコース~
pict7 1.ハーブ浴 10分 ジェットを利用し、またはストレッチを行い全身の筋肉をほぐして血行を促進させます。
2.流水歩行浴or運動浴 20分 歩行運動を行い体脂肪を燃焼させます。
3.休憩 05分 水分補給を十分に行い身体を休めます。
4.流水浴or運動浴にて
筋力トレーニング
10分 水の浮力と抵抗を利用し、道具などを使っての水中運動です。
5.遠赤orミストサウナ 10分 冷水浴と併用して発汗作用を促進します。
6.フローティングorシルキーバス 10分 全身のソフトマッサージを行いリラクゼーション効果を高めます。
■注意事項
1.休憩は、しっかりと取ってください。(1回、3分以上)
2.水分補給をしてください。(ノドが渇く前に、こまめに飲むようにしましょう。)
3.マイペースで無理なく行ってください。(毎日続けられるペースから取り組みましょう。)
4.準備運動(ウォーミングアップ)は、しっかりと行ってください。(ケガや事故の防止のため)
5.運動後のクールダウン(ストレッチ)も行いましょう。(疲れを翌日に残さないため)
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